Setelah seharian beraktivitas, tubuh sering menyimpan ketegangan pada bahu, punggung, dan kaki. Yoga dengan gerakan lembut membantu melepaskan ketegangan tersebut secara bertahap. Tubuh menjadi lebih ringan dan siap beristirahat.
Pose yoga yang dilakukan perlahan memberi sinyal pada tubuh untuk memperlambat ritme. Saat otot diregangkan dengan lembut, tubuh merespons dengan rasa rileks dan nyaman. Hal ini sangat membantu untuk transisi dari aktivitas ke waktu tidur.
Pernapasan dalam menjadi bagian penting dari yoga relaksasi. Tarikan napas yang panjang dan hembusan perlahan membantu tubuh merasa lebih tenang. Pernapasan ini mendukung relaksasi alami tanpa tekanan.
Yoga juga membantu meningkatkan kesadaran tubuh. Dengan memperhatikan setiap gerakan dan sensasi, pikiran menjadi lebih hadir dan tidak terbawa oleh kesibukan hari yang telah berlalu. Ini menciptakan ketenangan yang dibutuhkan sebelum tidur.
Latihan yoga relaksasi yang dilakukan secara rutin membantu tubuh mengenali waktu istirahat. Dengan kebiasaan ini, tubuh lebih mudah masuk ke kondisi santai dan siap untuk tidur nyenyak.