Setelah seharian beraktivitas, tubuh sering menyimpan ketegangan pada bahu, punggung, dan kaki. Yoga dengan gerakan lembut membantu melepaskan ketegangan tersebut secara bertahap. Tubuh menjadi lebih ringan dan siap beristirahat. Pose
Bagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Kualitas TidurBagaimana Yoga Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Yoga membantu menenangkan sistem saraf melalui gerakan dan pernapasan yang terkontrol. Ketika tubuh menjadi lebih rileks, pikiran pun ikut melambat. Hal ini menciptakan kondisi yang mendukung tidur lebih nyaman. Latihan
Panduan Yoga Malam Hari untuk Tidur Lebih NyenyakPanduan Yoga Malam Hari untuk Tidur Lebih Nyenyak
Pilih pose yoga yang lembut seperti Child’s Pose, Legs Up the Wall, atau Seated Forward Fold. Pose ini membantu tubuh beristirahat dan mengurangi ketegangan tanpa membuat tubuh terlalu aktif. Fokus