Yoga membantu menenangkan sistem saraf melalui gerakan dan pernapasan yang terkontrol. Ketika tubuh menjadi lebih rileks, pikiran pun ikut melambat. Hal ini menciptakan kondisi yang mendukung tidur lebih nyaman.
Latihan yoga ringan di malam hari membantu mengurangi rasa gelisah. Dengan fokus pada napas dan gerakan sederhana, pikiran tidak lagi sibuk memikirkan aktivitas harian. Ini membantu menciptakan suasana mental yang lebih damai.
Rutinitas yoga sebelum tidur juga membantu membangun kebiasaan tidur yang konsisten. Tubuh belajar mengenali sinyal bahwa waktu istirahat telah tiba. Konsistensi ini sangat penting untuk kualitas tidur jangka panjang.
Yoga tidak memerlukan gerakan intens untuk memberikan manfaat. Justru, latihan yang lembut dan perlahan lebih efektif untuk membantu tubuh bersiap tidur. Kenyamanan menjadi fokus utama dalam latihan ini.
Dengan rutin melakukan yoga, kualitas tidur terasa lebih baik dari waktu ke waktu. Tubuh terasa lebih segar saat bangun, dan energi untuk aktivitas keesokan hari pun meningkat.